[...] co do priorytetów to one pozmieniały się już chwilę temu, pisałem o tym wcześniej teraz priorytetem jest zrobienie redukcji i później utrzymanie formy z max ~15kg tłuszczu, wtedy nie wyglądam jak świnia i generalnie jest dobrze już nie będzie próby robienia jakiejś masy waga w tej chwili to ~93kg, waga tłuszczu to ~18kg 2015-07-10 piątek z w/w [...]
na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]
[...] mnie jeszcze kiedyś będzie }:-( niestety człowiek uczy się na błędach, szkoda że na własnych - a kilka osób mnie ostrzegało przed robieniem świniomasy (Masti, Magor) no ale wtedy myślałem innymi kategoriami niż teraz no i do tego wszystkiego jest jeszcze moja sytuacja priv, która raz idzie w górę, a raz pikuje mocno w dół, co mocno przeszkadza w [...]
[...] przez jakiś czas zakupy w biedronce jak Ci to pomoże. Giaur - dobra pozycja bo dramatu przecież nie ma. w biedrze też są lody;-) kuba rozpatrujesz może karierę w trójboju? wtedy na fat patrzy się inaczej. trójbój? na tę chwilę nic nie planuje oprócz obecnej redu którą chce zrobić / robię no ale profilaktycznie rozważmy moje starty i wyniki [...]
[...] ale widać że spływa po tobie jak po kaczce bo masz poważniejsze problemy które sam musisz rozwiązać. co byś nie wybrał to kciuki trzymam bo jak fan mi ucieknie na 30 kg w każdym z boi to będę musiał kogoś słabszego sobie wybrać do " konkurowania" i padnie na Ciebie}:-(:)) no chyba że schudniesz to wtedy ja chyba zacznę triatlon sam uprawiać}:-(
[...] ja chciałbym sie podzielić własnym doświadczeniem...a myślę, że po ponad 26 latach treningów mogę dać sobie na to przyzwolenie W 1994 roku poznałem mojego Mistrza...ja wtedy ćwiczyłem 12 lat i byłem uważany za jednego z najlepszych w sportowej sandzie w naszym kraju...i....przezyłem totalny szok bo ten człowiek "pozamiatał" mną w [...]
[...] też nie chodzę, ale skłamałbym jakbym napisał, że bym więcej nie podjadł hehe. Ale teraz przede mną wyjazd do Pragi na EVLS i potem za tydzień FIWE w Wawie, więc będę wtedy podbijał mimowolnie kalorie %-) i dlatego na razie żadnych modyfikacji nie robię. Ale potem będę chciał podbić kcal w ciągu tygodnia kosztem tych w cheat weekendy :-D
A ogólnie teraz ile x w tyg ćwiczysz? Bo sam trening jest malý objętościowo, co jest bardzo logiczne, ale zastanawia mnie Twoja częstotliwość treningów. I czy podczas odbloku było podobnie, czy jeszcze trochę mocnien dowalałeś wtedy do pieca?
[...] jak zawsze bez opamiętania, a to właśnie rozumiem jako "pozwoleniem/obicie sobie w święta". I niestety spora część osób podchodzi do tego w ten sposób. Że w święta można popłynąć, bo przecież to taka okazja. Najważniejsze byle nie tknąć ciasta, bo wtedy się zwolni blokada maszyny ssącej %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-08 07:21:36
[...] zabroni żyć bogato %-) Zamówiłem sobie jeszcze nowe Jordany i kurczę stresuje się, bo wziąłem z damskiej rozmiarówki 40, a noszę 40,5 %-). Ale jakbym chciał z męskiej 41, to wtedy kosztowały uwaga! 400-600zł WIĘCEJ w zależności od sklepu o.O. W razie W znalazłem też fajne Nike Lebrone, to najwyżej je odeślę. Ogólnie złapałem zajawkę na kupowanie [...]
[...] https://youtu.be/dM-Bf7fRk1I Udało się w końcu zrobić 8x57,5kg w wyciskaniu żołnierskim i na kolejnym powinienem dołożyć, ale nie ma opcji, żebym wtedy zrobił. W pozostałych ćwiczeniach w zasadzie siła bez zmian, tylko 2 powtórzenia dorzuciłem w dipsach w ostatniej serii. Dziś już tylko 20 min cardio zakręciłem. [...]
ja tez mam porównanie do swojskich kurakaów bo u mnie rodzice raz w roku hoduja dla siebie i wtedy naprawde jest mega róznica. bzyku postaw na indyka calkiem inny jak kurak, ja wąłsnie teraz w 90% indyka ale zapas i sie ksonczyl co kiedys tam zorbiłem i kupiłem za 300zl bo po 17zł był :d ale widziałem ze do 11 czerwca jest w lidlu po niecałe [...]
[...] taśmę, ale nigdy mi się nie podwinęły. Rower mam Gianta Defy 5. Chyba jest to najniższy ml model Giganta. Ale kupiłem go 2 lata temu i na start bardzo ok. W Intersport była wtedy promocja i dostawało się z powrotem 30% wartości roweru w bonach, więc całkiem nieźle na tym wyszedłem. Jak zajawka się utrzyma, to na nowy sezon kupię coś lepszego.
[...] pierwsze 10 minut pokazywał źle, dopóki nie przeczyściłem optyki i potem już było git. Poza tym w razie czego i pod Polara i pod TomTom’a można podpiąć pasek na klatkę i wtedy z jego odczytów korzysta. Minusem nadgarstkowych jest to, że wolniej reagują na zmianę tętna, niż paski na klatkę, więc przy intensywnych interwałach może to mieć [...]
Stopy na zewnątrz też daję, bo właśnie lepiej idzie spiąć poślad. Co do uniesienia palców może i to złudzenie, ale jednak dwugłowy wtedy czuję mocniej. Jeśli to nawet tylko subiektywne odczucie, to na pewno nie zaszkodzi :-)
[...] nie dla mnie. Powoli, z roku na rok progresuję i jestem zadowolony mimo, że są mankamenty do poprawy. Jak będę chciał być w formie to będę, zechcę wystartować to to zrobię i wtedy sobie poodmawiam większości rzeczy, ale w trakcie tego całego "offseason" też staram się znaleźć złoty środek - trzymam michę, robię treningi, a jak dostaję propozycję [...]
Coś tam na testy by się wybrało hehe. Ale dla mnie takie puchy mijają się z celem. Kupiłem Nutwhey’a choco i karmel i już mam je tyle miesięcy, że całe stwardniały. Jak skończę chciałem wziąć kokos i orzecha, ale takie tutaj nowości wrzucają hehe. A co do kontuzji, to żeby wrócić do pełnej sprawności, to musiałbym rzucić to hobby wpi*du hehe. [...]
[...] siedziska (sztanga leży oczywiście za oparciem), zjeżdżam tułowiem również możliwie jak najniżej, żeby chwycić dobrze sztangę i potem cały podjeżdżam na brzeg oparcia, wtedy mogę dobrze rozciągnąć plecy, a talerze nie dotykają ziemi. Z moim ciężarem na luzie tak się zrobi. Jak zarzucisz 1,5x tyle, to pewnie będzie trudniej. A z talerzami [...]
%-) Nie mam jak teraz oglądnąć co tam gadałem, ale generalnie chodzi o oo, żeby zblendować białko z lodem, wodą i dodatkami :-D Wtedy jeszcze chyba soli nie dawałem. Teraz idzie obowiązkowo.
Dziennik Kuby vol. 2
